Nie udalo sie pociagnac na biegu srednie tempo wyszlo 5,20 koszmarnie ciezko juz od pierwszego km po 10 zlapalem troche wiatru w zagle tak do 22km tam biwglrm po 5,10 potem lydkek juz nie mialem w zasadzie potem bieg chodzony byl nogi jak protezy ostatnie chyba 10km to tempo 5,40-5,50. Nie zatrzymalem sie nawet na sekunde wynik biegu 10min slabszy [...]
[...] 5 grudzień DT Jutro czeka mnie z rana bieg uliczny zimowy w moim mieście na dystansie 5,4km , specjalnie cały tydz nie biegałem zeby jutro jakiś dobry czas zrobić i miejsce , juz nie moge sie doczekac bo dawno nie biegałem w biegach ulicznych , pogoda nie dopisuje bo pada zimy deszcz ale jak to mówia nie złej pogody sa tylko [...]
SFD/Images/2015/7/23/9c950c902faa463b8807b651344795dd.jpg 31 lipiec DT Trening po pierwszym posiłku B+T bo musiałem wczesnie zrobić , zarzuciłem B.L.A.D.E. i pojechałem na siłownie , masakra jak łapy mi sie spompowały , mega dobry trening wpadł chć czułem sie troche słabo po takim posiłku . Co do aerobów to chyba wypaliłem sie bieganiem bo i w [...]
[...] się i zaczął podziwiać swe ciało. Ze zdziwieniem stwierdził jednak, iż wszystko jest pięknie opalone oprócz jego członka! Nie podobało mu się to, wiec postanowił cos z tym zrobić. Poszedł na plażę, rozebrał się i zasypał cale swe ciało, zostawiając członka sterczącego na zewnątrz. Przez plażę przechodziły dwie staruszki. Jedna opierała się na [...]
[...] z dziennika szkolnego: 1. Na lekcji religii uczeń K. oszukuje, grając w karty. 2. Siedząc w pierwszej ławce, próbuje mnie posuwać 3. Dręczy nauczyciela, pytając, czy może zrobić referat o bitwie pod Waterloo. 4. Amadeusz robi coś, ale nie wiem, jak to nazwać. 5. Uczeń K. na lekcji przysposobienia obronnego podnieca koleżanki za pomocą gazety. [...]
[...] - Taaak, no to spłaciłbym skarbowy, potem ZUS... - A reszta? - A reszta niech k***a czeka! Przychodzi pedał do lekarza i mówi: -Panie doktorze, mam AIDS! Można coś z tym zrobić? -Hmmm. Proszę zjeść śledzie z miodem, 4 banany, kilogram gruszek, słoik nutelli i zapić wodą z ogórków. -I co, to pomoże? -Jasne ****a że nie. Ale przynajmniej [...]
[...] jego rodziny Szczyt recyklingu? - Otrzymać żyda z mydła Śpi na***any żul w parku w nocy, przez park idzie pedał, myśli wykorzystam go, nikt nie zauważy. Zrobił co miał zrobić i głupio mu było, że nic mu nie dał w zamian, więc zostawił mu 20zł Na drugi dzień żul rano wstaje, patrzy, a tu 20zł, więc idzie do sklepu kupuje 0.5l starogardzkiej, [...]
[...] Boga o pomoc: - Panie, co ja mam robić? Co robić? Mój syn się ochrzcił! Bóg na to: - Icek... Ja nie wiem... Mój też się ochrzcił. - Co to jest, panie Kohn, że pan możesz zrobić, a ja za nic nie mogę? - No nie wiem... - Pan mnie możesz pocałować w dupę! Siedzi Żydówka na ławce w parku, a w piaskownicy bawią się jej mali synkowie. Dosiada się [...]
[...] (duży ciężar) 5x 12 2. wspięcia na palce siedząc 5x 25 Jeśli chodzi o ciężary to tak jak już pisałem, trening był na pół gwizdka. Jednak jak zawsze przy nogach Musiałem zrobić choć jedno ćwiczenie z ciężarem konkretniejszym. Suwnicę zrobiłem wszystkie serie 300kg A u mnie suwnica jest pozioma, bo na takiej klasycznej suwnicy to umiałem [...]
18.12.15 Piątek DT Push2 Z rana byłem oddać krew do badań z dwóch rąk mi pobrano :D ponieważ postanowiłem zrobić jeszcze badanie na teścia i za późno powiedziałem pani pobierającej krew i musiała mnie kuć w drugą łapę. Trening zrobiony zgodnie z planem, wyszedł w miarę ok, chciało by się więcej dźwigać, ale czasem ciężar wygrywa ze mną, jak dziś [...]
[...] rangi w TOP.6 :D Robert...ehh z odrobiną szczęścia mógłby być wyżej jak Hide i Melvin, bo formę zrobił naprawdę bardzo dobrą i chyba najlepszą jaką na ten moment mógł zrobić...i podobnie jak w kilka poprzednich postach co wyczytałem mógłby zrobić przerwę w startach i dopracować nogi i ramiona co mogłoby mu pomóc w dalszym rozwoju i dać [...]
[...] danym dniu, a można rzucać dla każdego ćwiczenia osobno. Jeśli wypadnie 10, to w dniu ciężkim oznacza 10 minut ostrej harówki a w dniu lekkim jakieś 50-60% tego, co można by zrobić w dniu ciężkim. W dniu pośrednim jakieś 70-80%. Teraz najlepsze 2: ćwiczenie również wskazywane jest przez kości. Dajmy na to: MP - 1 C&P - 2 DMP - 3 DC&P - 4 SeeSaw [...]
[...] Ciężar zawodnika ma znaczenie. ad.3. Jedna próba i jak zrobisz 4, to zaliczają 4. Jak zrobisz siedem, a poprawne ostatnie 3, to zaliczają ostatnie 3. Aby zaliczyć 5, trzeba zrobić poprawnie pierwsze 5. ad.4. No to jest pomysł z GS a wykonanie ma być HS. Spoko w sumie, bo 5 min. na pełnej p...dzie to masakra. Jedna zmiana ręki oraz brak [...]
[...] od dość wysoko uniesionych bioder. W przypadku gdy biodra są niżej, zaokrągla mi się dolny odcinek kręgosłupa, kolana jeszcze bardziej wychodzą poza linię sztangi i nie mam jak tego prawidłowo zrobić. https://www.youtube.com/watch?v=m0ypCpYr_G4 https://www.youtube.com/watch?v=pf85IBcTgX4 Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-08-19 21:01:36
[...] ciężar do 22,5kg ponieważ mam jeszcze mały zapas, a potem może zejdę z obciążenia na rzecz zwiększenia liczby powtórzeń - co o tym myślisz Night ? Spokojnie tak możesz zrobić. Wykroki chodzone szeroko 12kg x 50 kroków / 12kg x 40 kroków 12kg x 51 kroków o matko dawno nie robiłam i się z leksza zmasakrowałam }:-( nogi paliły i odmawiały [...]
[...] ciężar do 22,5kg ponieważ mam jeszcze mały zapas, a potem może zejdę z obciążenia na rzecz zwiększenia liczby powtórzeń - co o tym myślisz Night ? Spokojnie tak możesz zrobić. dobrze Wykroki chodzone szeroko 12kg x 50 kroków / 12kg x 40 kroków 12kg x 51 kroków o matko dawno nie robiłam i się z leksza zmasakrowałam }:-( nogi paliły i [...]
[...] x p+10 / 50kg x 14 / 50kg x 14 / 50kg x 12 średnio na jeża mi tu idzie, najbardziej daje w kość 3 seria z przytrzymaniem, w której walczę pod koniec o każde powtórzenie żeby zrobić tą założoną ilość, co ma niestety przełożenie na kolejne serie...nie ma mowy póki co żebym podniosła ciężar, na razie staram się o każde powtórzenie co nie jest takie [...]
[...] / 75kg x 11 / 75kg x 10 dla mnie 75kg było dziś hardcorowe, początkowe serie jakoś szły, a w pewnym momencie nagle przygwożdżenie i koniec, walczyłam ze swoimi siłami, aby zrobić jak najwięcej...może nie wyszła jakaś oszałamiająca ilość powtórzeń, ale dla mnie wystarczyło dzisiaj - ważne, że nogi przepracowane należycie :-D Dobrze i tak poszło. [...]
[...] 20kg x 10 / 20kg x 10 / 17,5kg x 17 20kg x --- / 20kg x --- / 20kg x --- / 17,5kg x --- z niewielkimi przerwami przy ciężarze 22,5kg, ale bez nich chyba bym nie dała rady zrobić tych 10 powtórzeń, więc coś za coś :-) OK Brzuch freestyle Plank: 20kg: 1 min 05 sek. / 20kg: 53 sek. / 20kg: 42 sek. Plank: 20kg: 59 sek. / 20kg: 47 sek. / 20kg: 38 [...]
[...] - nie znam się na tych zasadach. Ale żeby uniknąć spiny, to przydałby się ktoś z zewnątrz. I o ile w przypadku 1 rm ocena jest trudna, to jednak łatwiej, bo zawsze można zrobić screen, narysowac linie itp. ;-) W przypadku wytrzymałości jak dla mnie to jest nierealne, żeby analizowac każde powtórzenie pod kątem zgodności z regulaminem. Kawał [...]
DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL
